Ca y est, vendredi dernier, j’ai finalement réussi à tenir mes 25 minutes de respiration alternée!! Alors voilà, petit bilan:

• Les premières fois, je respirais juste sans compter les séries… Et ça me paraissait durer une éternité! Cette fois, je me suis fixé un nombre de séries pour chaque rythme de respiration (d’abord sans rétention: 3/6, 4/8, 5/10, 6/12; puis avec rétention 3/6/6, 4/8/8, 5/10/10…), du coup c’est passé beaucoup plus vite!!
• L’effet est bluffant! C’est vrai qu’avec déjà 10 minutes ça fait du bien, mais là… Je suis restée sur mon petit nuage pendant un très long moment! Et pendant la pratique, j’ai senti, vers la fin, que l’énergie montait vraiment dans la colonne vertébrale (la « sushumna »): ca fait comme un frottement, et ensuite ça met la pêche!

Voilà, donc maintenant, je vais essayer de me tenir au rythme suggéré par la formation: 2 à 3 fois par semaine… C’est mon nouveau « tapas »: non, pas l’apéro espagnol, plutôt un genre de défi yogique! (voir l’article de Clémentine ici)

Essayez cette version de nadishodana, et j’espère que ça vous fera le plus grand bien!