NadiShodana, 20 minutes.

J’y suis presque! (le challenge, c’est 25 minutes)

Donc Lundi, je me pose sous mon arbre. Je me concentre, et je parviens à tenir 20 minutes en tout! D’abord, respiration alternée sans rétention (rythme 1/2), puis encore 10 minutes avec la rétention poumons pleins.

J’ai longtemps hésité entre nadishodana et la sieste… Et j’ai bien fait: quand j’ai commencé, j’étais crevée, et ça m’a redonné la patate pour tout l’après-midi!