Les flexions arrières pour débutant: backbends for beginners

Coucou tout le monde! Après un petit article généraliste sur les flexions arrière, j’ai pensé je ce serait bien de proposer à ceux qui n’ont pas l’habitude de les pratiquer un petit florilège de celles qui permettent d’y aller très en douceur.

En effet, il ne faut jamais oublier qu’en yoga, la première des règles, c’est de respecter son corps, et qu’il peut être dangereux de tenter des acrobaties dont notre corps n’est pas vraiment capable!

Hello everybody! After a general article on backbends, I thought I it would be good to propose to those who are not used to practising them a small anthology of backbendings which allow to go there very smoothly.

Indeed, you should never forget that in yoga, the first rule is to respect the body, and that it can be dangerous to try acrobatic movements that your body is not really capable of!

[English version at the bottom]

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Le yoga et… les flexions arrière: Backbending and Yoga

« I bend so i don’t break » se trouve être une phrase que je retrouve régulièrement sur Instagram, où je m’amuse un peu avec les #yogachallenge.

Avant, la pratique des flexions arrières ne m’était pas du tout familière, et je pensais que seules les flexions avant pourraient faire du bien aux tensions dans mon dos… J’avais tout faux! À condition de les pratiquer en toute sécurité, les flexions arrières sont aussi excellentes pour la colonne vertébrale. Mais il ne faut pas se prendre pour un gymnaste de compétition et respecter la nature de son squelette: la flexion, même si elle n’est pas spectaculaire, sera quand même efficace en terme anatomique et énergétique​!

Backbending practice wasn’t familiar to me, and i used to think that only forward folding was good for my back tensions… I was completely wrong! If you practice backbending safely, it will be really good for your spine! But you have to be careful: you are not a competitive gymnast, and you have to respect your bones… Even if not spectacular, each backbend is useful for your body and your energy! Lire la suite de « Le yoga et… les flexions arrière: Backbending and Yoga »

Padmasana: Lotus et émotions…

Coucou tout le monde! Aujourd’hui je souhaiterais revenir sur le Lotus, ce graal du yoga qui nous paraît souvent hors d’atteinte… Car j’ai fait quelques progrès, et cela m’a donné des sensations tellement inattendues, que j’ai bien envie de les partager avec vous!

Hello everybody! Today i would like to get back to the lotus pose, this yoga’s graal which often seems out of reach… Because i made some progress, and this gave me such beautiful sensations that i wanted to share them with you! Lire la suite de « Padmasana: Lotus et émotions… »

Paschimottanasana : la posture de la pince or forward bend pose #1

 

Paschimottanasana, ou « l’étirement intense vers l’est »… C’est plutôt une belle description, pour une posture qui s’avère être fondamentale en yoga.

Grâce à la pratique du Natha Yoga, j’ai découvert que cette posture avait bien plus de potentialités que celles que je lui connaissais, et qu’elle pouvait se travailler de bien des manières. Commençons aujourd’hui avec la version « de base », ou pince statique.

Pashimottanasana, or « west stretch pose »… This is such a nice description, for a fundamental pose in yoga.

Thanks to my Natha Yoga practice, i’ve discovered that this pose had a lot more potentialities than i thought, and that i could work on it in different ways. So let’s start today with the basic version, or static forward bend pose. (English version at the bottom)

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