Respirer et sourire: smile and breathe

Coucou mes chĂ©ris!! Aujourd’hui, un petit article bonheur… Car c’est dimanche!😍

Aujourd’hui, j’ai dĂ©cidĂ© de vous parler de respiration et de sourires… Bonne lecture!

Hello my dear ones!! Today, a little article happiness… Because it is Sunday!

Today, I decided to talk to you about breathing and smiles… Enjoy your reading!

Le grand maĂźtre Thich Nhat Hanh et la pleine conscience

En fait, cet article m’est inspirĂ© par un livre que j’ai lu rĂ©cemment. Je l’avais achetĂ© il y a longtemps mais jamais lu en entier: « La sĂ©rĂ©nitĂ© de l’instant », du grand maĂźtre vietnamien Thich Nhat Hanh.

Tout le livre donne un tas de recettes pour vivre pleinement l’instant prĂ©sent, en pleine conscience. Mais l’Ă©lĂ©ment que j’ai le plus retenu Ă  Ă©tĂ© celui-ci: our rester heureux et dĂ©tendu, il suffit de respirer.

La respiration de pleine conscience

En fait, c’est extrĂȘmement simple. Quand on se sent stressĂ©, prĂ©occupĂ©, Ă©nervĂ©… Ou juste pour le plaisir, il suffit de:

Inspirer pleinement, et expirer en souriant.

Et cela, au moins 3 fois.

Et c’est tout…

Et le miracle, c’est que ça marche! La ou le sourire fuyait, il revient au galop! Car le fait de sourire, mĂȘme si au dĂ©part c’est forcĂ©, produit des endorphines, et libĂšre la dĂ©tente!!

Donc voilĂ , recette Ă  tester absolument!!! J’attends vos commentaires, dites moi si ça marche aussi chez vous😁

English version

Grand Master Thich Nhat Hanh and Mindfulness

In fact, this article is inspired by a book I read recently. I had bought it a long time ago but never read in full: « The serenity of the moment », of the great Vietnamese master Thich Nhat Hanh.

The whole book gives a bunch of recipes to fully live the present moment, in full consciousness. But the thing I remember most was this: to stay happy and relaxed, you just have to breathe.

Mindfulness breathing

In fact, it’s extremely simple. When you feel stressed, concerned, angry… Or just for fun, just:

Inhale fully, and exhale with a smile.

And that, at least 3 times.

And that’s it…

And the miracle is that it works! Where the smile ran away, it gallops back! Because the fact of smiling, even if initially it is forced, produces endorphins, and releases the relaxation!!

So there, recipe to test absolutely!!!

I’m waiting for your comments, tell me if it works for you too😍

2 commentaires sur « Respirer et sourire: smile and breathe »

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