Ashtanga yoga: une petite expérience…

Bonjour à tous! J’ai eu un mercredi bien chargé, et mon téléphone étant déchargé pendant mes pérégrinations, je n’ai pas pu écrire mon article du mercredi… Alors voilà quand même un petit article yoga!

Hello to you all! I had a busy Wednesday, and my phone was unloaded during my travels, so I couldn’t write my Wednesday article… This, here’s a little yoga article!

Une envie subite d’essayer quelque chose de nouveau

Ce matin, j’étais à la plage pour pratiquer mon yoga. J’ai commencé par les postures que je travaille actuellement dans ma formation, notamment le cobra. Et puis, j’ai assoupli mes hanches pour essayer le lotus.

Et d’un coup, je me suis dit: tiens, je vais tenter l’ashtanga!! J’ai pris Pinterest, j’y ai cherche ma première séquence pour avoir les repères, et hop, j’ai essayé!!

Le yoga ashtanga

D’abord, c’est quoi exactement l’ashtanga? Je suis treeees loin d’être spécialiste, mais en gros, c’est un enchaînement de postures codifié, qui doit toujours se faire dans le même ordre. Ça commence par deux salutations au soleil différentes, Surya namaskara À et B. Puis on fait un enchaînement de postures debout, puis de postures assises, puis une séquence finale, le tout faisant la première série.

On doit garder chacune des postures au moins 5 respirations, et coordonner mouvement et respiration. Et des qu’on tombe sur une posture son ne peut pas réaliser, on doit s’arrêter, car chaque posture prépare aux postures suivantes. Si on en saute une, on peut se blesser.

Mon expérience aujourd’hui

Donc, j’ai tenté ça! Eh bien, j’ai été agréablement surprise.

D’abord, en regardant quelques vidéos j’ai compris que quand on pratique cette forme de yoga de façon intensive, elle permet une profonde concentration et une montée de l’énergie. J’avais plus l’impression que c’était de la gym en fait, mais ça c’est quand on commence!

Donc oui, aujourd’hui ça a fait un peu comme de la gym pour moi. Mais aussi, j’y ai trouve deux avantages:

  • D’abord, cette série à fait travailler mon corps de façon complète, et à étiré des muscles que je n’ai pas l’habitude de travailler.
  • Et comme beaucoup de poses sont à base de lotus et demi lotus, j’ai vraiment assoupli mes hanches. Bon, je me suis arrêtée avant la fin, à mariciasana D car je n’y arrivais pas (donc j’ai respecté les consignes😄). Mais ensuite je me suis installée en lotus sans douleur ni efforts, et j’ai pu méditer dans cette position qui est, je dois l’avouer, un peu ma bête noire!

Alors voilà, une jolie expérience, à refaire… Peut-être demain!.😂😂

Et vous, que pensez-vous de cette forme de yoga?? J’attends vos réactions avec impatience…💗

English version

A sudden urge to try something new

This morning, I was at the beach to practice my yoga. I started with the postures that I am currently working on in my training, particularly the cobra. And then I streched my hips to try the lotus.

And suddenly, I thought: Here, I’ll try the Ashtanga!! I took Pinterest, I looked for the primary series to get the markers, and hop, I tried!

2 commentaires sur « Ashtanga yoga: une petite expérience… »

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