Les asanas: qu’est ce que c’est vraiment?

Salut à tous! Aujourd’hui, j’aimerais me pencher sur une question qu’on ne se pose pas forcément mais qui en fait fonde l’essence du yoga: définir ce qu’est exactement un asana. Alors, allons-y!

Greetings to you all! Today, I would like to focus on a question that is not necessarily asked, but that is the essence of yoga: defining what exactly an asana is. So, let’s go!

Un asana, c’est une posture.

Le yoga est composé de différents éléments, dont les asanas sont une seule partie.

Ce sont les 8 piliers du yoga, définis par le sage Patanjali dans ses Yoga Sutras. Les voici

– Les Yamas ou règles sociales

– Les Niyamas ou discipline personnelle

– Les Asanas ou postures

– Le Pranayama ou le contrôle de la respiration

– Le Pratyahara ou le retrait des sens

– La Dharana ou concentration

– La Dyana ou méditation

– Le Samadhi ou état d’unité

Si vous voulez plus de details, ils sont très bien détaillés dans cet article.

L’asana est donc une pose que prend le corps.

Le succès des asanas en Occident

Dans notre monde occidental, le yoga est devenu à la mode. Mais dans le yoga, ce ne sont pas ces 8 piliers qui sont connus de tous. Ce que connaissent les gens du yoga le plus souvent, ce sont les asanas tels que:

Bon, ça, c’est joli et esthétique, ça va bien pour Instagram!! Mais en réalité, si on ne fait que les postures et rien d’autre, ça reste de la gym. Oui, ça aura un effet sur votre corps (renforcement musculaire ou étirement selon le cas), mais ça n’aura pas l’effet énergétique ou spirituel correspondant.

Beaucoup de styles de yoga plaisant aux occidentaux et notamment aux américains sont centrés sur les asanas. On y fait aussi le reste, bien sûr, mais en réalité beaucoup de pratiquants y recherchent le côté sportif…

Cependant, à naviguer sur les différents sites et blogs de yoga, je trouve que de plus en plus de monde évoque les aspects plus profond du yoga, et c’est une bonne chose!

La signification profonde des asanas

Poursuivant ma formation en Natha Yoga, j’ai eu droit à l’explication de ce qu’est réellement le sens de l’asana.

En fait, c’est une forme géométrique que l’on donne à son corps, et qui va servir à activer un type précis d’énergies, un chakra ou un nadi en particulier. Cela fonctionne donc comme un piège à énergie, afin de réaliser notre transformation intérieure.

Pour que l’asana ait une réelle efficacité, certaines conditions doivent être remplies:

  • Installer les verrous qui empêcheront l’énergie de s’enfuir: mulabandha (contraction de l’anus), un mudra de la langue (souvent kechari mudra, la langue retournée au palais), une fixation oculaire (souvent une convergence vers le haut). Il faut les garder tout le temps du travail.
  • Pratiquer un Pranayama dans la posture, avec si possible des rétentions, qui sont les moments d’activation et de montée de l’énergie. Le meilleur souffle reste celui du rythme 1/4/2 (4 temps d’inspiration, 16 temps de rétention, 8 temps d’expir par exemple).
  • Tenir la posture au minimum 5 minutes. Le temps idéal ou gathika dure 25 minutes, mais on a des effets énergétiques avant cela!
  • Une visualisation: soit le souffle qui monte et descend dans la colonne ou un nadi latéral, soit une expansion/rétraction du chakra stimulé.
  • Un mantra. En cas d’hésitation, OM reste toujours une très bonne solution. On peut faire le decompte du souffle avec OM au lieu d’utiliser les nombres.

Voila, maintenant vous savez tout!! Alors essayez cela sur vos tapis, et dites moi ce que vous en pensez…

English version

An asana is a posture.

Yoga is made up of different elements, of which asanas are a single part. These are the 8 pillars of yoga, defined by the wise Patanjali in his Yoga sutras. Here they are

– Yamas or social rules

– Niyamas or personal discipline

– Asanas or postures

– Pranayama or breathing control

– Pratyahara or withdrawal of senses

– Dharana or concentration

– Dyana or meditation

– The Samadhi or state of unity

So an asana is a pose that the body takes.

The success of asanas in the West

In our western world, yoga has become fashionable. But in yoga, it is not these 8 pillars that are known to all.

What people most often know about yoga are asanas such as:

Well, that’s nice and aesthetic, it’s good for Instagram!! But in reality, if you only do postures and nothing else, it’s still gym. Yes, it will have an effect on your body (muscle building or stretching as appropriate), but it will not have the corresponding energetic or spiritual effect.

Many styles of yoga that are pleasing to westerners and especially to Americans are centered on asanas. It does the rest, of course, but in reality a lot of people are looking for the fit life side…

However, to navigate the different websites and blogs of yoga, I find that more and more people evoke the deeper aspects of yoga, and it is a good thing!

The profound meaning of asanas

Continuing my training in Natha Yoga, I was given the explanation of what the meaning of asana really is.

In fact, it is a geometric form that one gives to one’s body, and which will be used to activate a specific type of energies, a chakra or a Nadi in particular. So it works as an energy trap, in order to achieve our inner transformation.

For the asana to be effective, certain conditions must be met:

  • Install the locks that will prevent energy from escaping: mulabandha (contraction of the anus), a Mudra of the tongue (often kechari Mudra, the tongue returned to the palate), an ocular fixation (often a convergence upwards). You have to keep them at work all the time.
  • Practice a Pranayama in the posture, with if possible retention, which are the moments of activation and rising of the energy. The best breath remains that of the rhythm 1/4/2 (4 inspiration times, 16 retention times, 8 exhale times for example).
  • Hold the posture for at least 5 minutes. The ideal time or Gathika lasts 25 minutes, but you have energetic effects before that!
  • A visualization: either the blast that goes up and down in the column or a lateral Nadi, or an expansion/retraction of the stimulated chakra.
  • A mantra. In case of hesitation, OM is always a very good solution. We can make the breath count with OM instead of using the numbers.

Well, now you know everything! So try this on your mats, and tell me how you feel!😄😉

3 commentaires sur « Les asanas: qu’est ce que c’est vraiment? »

  1. Très sympa comme article ! Pour ma part en vyniasa le rythme plus dynamique vise à saturer le mental et ouvrir le corps. L’action est différente que le hatha mais le but est le même. Pas de drishti, moins de mulabandha. On pratique un peu plus uddhyana bandha. Pas de visualisation. Mais le rythme peut te faire entrer dans une transe. La force nourrit l’esprit. Et l’asana n’est plus seulement du physique…

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