Le yoga et… le surf#2: paschimottanasana

Coucou tout le monde! Et voilà, après une longue absence… La suite de la saga surf!!

Hello everybody! And after a long silence… The surf saga continues!

Comme on l’a déjà remarqué dans le précédent article, le dos est très sollicité dans le surf. Voici donc une posture qui étire les muscles du dos et relâche la nuque: la pince ou paschimottanasana.

La version la plus utile comme étirement post session de surf est la pince statique, à laquelle j’ai déjà consacré un article ici.

Pour optimiser son efficacité:

1. Garder le dos droit, ne pas s’arrondir, et coller le bas ventre sur les cuisses.

2. Relâcher la nuque et les épaules, souvent durcies par le surf

3. Penser à bien allonger le souffle sur un rythme 4/8 ou plus si on peut, en se concentrant sur le relâchement des muscles à l’expiration!

Et voilà, bon surf à tout le monde!🏄🏄🏄

As we already noticed in the previous article, the back works a lot during a surf session. So this is an asana which stretches the back muscles and releases the neck: the forward bend pose or paschimottanasana.

The most useful variation is the static one, described here.

To optimize its effects as stretching:

1. Keep the back straight, don’t bow it, stick your belly on your thighs

2. Release your shoukders and your neck, often tensed with surf

3. Breathe longer, on a 4/8 rythm or more, driving your attention on relaxing all your muscles when expiring.

So now, just have fun surfing!!🏄🏄🏄

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